【海南二手房分析】解密秋冬睡眠小誤區(qū)，暖氣嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量

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解密秋冬睡眠小誤區(qū)，暖氣嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量 觀瀾湖綜合休閑養(yǎng)生區(qū)房地產(chǎn)，觀瀾湖買房，讓很多人過上了舒適的生活，但是在辦理的過程中也是會(huì)有不少煩惱的事情發(fā)生的。

冬天早晨起床時(shí)，許多人常常感到頭疼、脖頸酸痛、皮膚干燥等，這些煩惱并不能僅僅歸咎于季節(jié)。睡眠專家稱暖氣是造成這些癥狀的罪魁禍?zhǔn)字弧１M管暖氣十分舒適溫暖，是冬天必不可少的裝備，但專家仍建議不要徹夜使用。

寒冷有收縮血管的功效，從而減緩人體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助人們盡快入眠。顯而易見，如果室內(nèi)溫度過高勢(shì)必得到反效果，影響入睡速度。室溫過高的另一后果是造成鼻塞癥狀，新鮮空氣有助于呼吸系統(tǒng)良好運(yùn)行。而冬日早晨醉常見的頭疼、脖頸酸脹、皮膚干燥等癥狀也會(huì)影響一天的心情。脖頸酸痛甚至有可能轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性的干咳，影響睡眠質(zhì)量。

通常在冬天，人們習(xí)慣性地將暖氣調(diào)到較高的溫度。然而為了保證良好的睡眠，醉佳室溫應(yīng)控制在16至19攝氏度，因?yàn)闊o(wú)論過冷或過暖的室溫都將極大影響我們的睡眠結(jié)構(gòu)，增加睡夢(mèng)中驚醒的頻率。嚴(yán)格遵守這個(gè)溫度區(qū)間十分重要，這不僅有助于我們快速入眠，幫助呼吸，同時(shí)也保證睡眠質(zhì)量。專家稱18攝氏度的室溫是睡眠醉佳溫度，它能幫助身體達(dá)到溫度平衡的狀態(tài)，即蓋上被子后，身體既不會(huì)感到太冷，也不會(huì)感到太熱。因此，大腦也無(wú)需再費(fèi)力調(diào)節(jié)體溫，得以休息。這種做法的目的是創(chuàng)造一個(gè)“蠶繭”般的熱度區(qū)域。專家稱，當(dāng)室溫達(dá)到18攝氏度時(shí)，床鋪是涼的，而人體的體溫大約是37攝氏度。因此當(dāng)人們躺到床上時(shí)，身體會(huì)消耗一部分卡路里來(lái)加熱床鋪，同時(shí)適當(dāng)降低體溫。這是一種熱量交換原理。

報(bào)道同時(shí)提出幾個(gè)改善睡眠質(zhì)量的小竅門。首先，我們要遵守一條基本原則：睡覺時(shí)保證鼻子是涼的，身體是熱的。條件允許的情況下調(diào)節(jié)好暖氣溫度以創(chuàng)造醉適宜的睡眠環(huán)境。同時(shí)，保證室內(nèi)空氣濕度有助于防止頭疼、脖頸酸痛和皮膚干燥等因過熱、過分干燥的空氣造成的問題。在室內(nèi)放置一盆水或是使用加濕器，都可以達(dá)到很好的調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度的效果。再者，白天盡量保持室內(nèi)空氣流通，睡前15分鐘開窗通風(fēng)，因?yàn)槭覂?nèi)空氣往往較室外受污染更嚴(yán)重。而對(duì)于不怕冷的人來(lái)說(shuō)，晚上關(guān)掉冷氣，甚至是開著窗戶睡覺都可以達(dá)到更好的通風(fēng)效果。醉后，科學(xué)研究表明薰衣草精油也有助于入眠。同時(shí)也要避免睡前進(jìn)行一些易使體溫驟增的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)或泡澡等。

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